体の硬さ、慢性的な肩こり腰痛、疲労感などを解消するため、今日からまたスポーツクラブに通いはじめた。実に2年近く行っていなかったので、馴染みのインストラクターさんがごっそりいなくなっていて結構ショック。 そんな中、普段もの静かで大人しい古株の…

肩の関節が硬い、背中の筋肉が硬い、首に力が入りすぎている。 …肩凝り腰痛も含め、全てを解決するのはストレッチと運動しかないような。またスポーツクラブ通おう。

1：呼吸は鼻で。 口呼吸より深く吸える。口に比べて吸うのが遅れるのは、鼻で呼吸する筋肉が使われていないため。要トレーニング。2：半身 半身の姿勢で、背中を丸めて背筋を後ろ斜め下に引っ張る感じで吸う。腰を前に出しながら吐く。背筋で呼吸するのを体…

○基礎発声 1：立位体前屈状態でため息 2：体を起こして立つ。腰が入りすぎないように 背中を緩め、お腹を膨らませる余裕があるように 3：バタフライのように両手を後ろから前へ。肩甲骨を大きく動かしながら息を吸う。水に飛び込むように上体を前屈みに緩め…

コートやジャケットのラインで体型をカバーできるシーズンはもうすぐ終わる。試験も終わったことだし、先週から、服が似合う体型になるべくトレーニングを始めている。この手のトレーニングは、いかにして続けるかが最も大切で、方法は二の次三の次。ブログ…

本来は、認知症（痴呆症）の改善を目的とした「学習療法」の教材。計算ドリル編では簡単な四則演算100問を、音読ドリル編では名作文学の冒頭700字前後音読を、それぞれ何秒でできるか記録していく。頭の回転が悪いのを改善できないかとか、詰め碁以外の方法…